堂次

課程主題

教  學  內  容

1

認識與使用裝備.單腳續滑

正確安全使用裝備與初階滑行感覺練習

2

安全站立.跪地學習.前溜踏步

正確動作練習，減少因錯誤而受傷與失敗的機率

3

前溜踏步與滑行.轉彎練習

滑行的平衡與協調練習，增加滑行速度與靈活性

4

後溜踏步.八字煞車練習

練習向後滑行時的平衡感與安全煞車練習

5

前.後溜加強練習.轉彎閃躲訓練

加強動作穩定度與熟練度，減少跌倒機率

6

續滑與滑輪控制加強

加強腳部控制滑輪技巧，訓練身體反應

7

單一葫蘆型過樁與重心轉換練習

身體重心移動與小腿小肌肉群控制練習

8

連續葫蘆型練習

加強身體協調性與下半身節奏感

9

葫蘆型滑行與葫蘆型煞車練習

葫蘆型動作多元應用練習

10

重心轉換加強練習

加強腳尖與腳跟平衡感與反應力，身體協調加強

11

單腳控制重心轉換練習

加強身體左右邊平衡感

12

單腳滑行轉彎練習

加強身體左右轉彎時平衡感與協調

13

前溜 S型滑行過彎

訓練身體左右反應能力與過樁練習

14

後溜 S型滑行過灣

訓練身體向後左噢反應能力與過樁練習

15

複習動作

複習整學習學習動作，修正錯誤姿勢。

16

綜合式動作總複習與學期末小挑戰

複習學期動作，並指導如何應用所學技巧與技術